【经期过后减肥的方法】经期结束后，身体逐渐恢复，是开始减肥的好时机。此时新陈代谢加快，合理饮食与运动有助于有效减脂。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃高蛋白、低脂肪食物，如鸡胸肉、蔬菜等，避免高糖高油食品。 |
| 控制碳水 | 适当减少精制碳水摄入，选择全谷物和低GI食物，帮助稳定血糖。 |
| 适量运动 | 可进行有氧运动（如快走、游泳）和力量训练，提升代谢率。 |
| 充足睡眠 | 保证7-8小时睡眠，有助于调节激素水平，减少食欲。 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，促进新陈代谢，减少水肿。 |
结合以上方法，经期后减肥更科学、更健康。
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