【小米的功效和作用有哪些】小米是一种常见的谷物，营养价值高，具有多种健康功效。以下是小米的主要作用和功效总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补中益气 | 小米能增强体力，改善疲劳状态 |
| 养胃健脾 | 对脾胃虚弱者有调理作用 |
| 安神助眠 | 含有色氨酸，有助于改善睡眠 |
| 促进消化 | 富含膳食纤维，帮助肠道蠕动 |
| 降低胆固醇 | 含有丰富的B族维生素，有助于代谢 |
| 增强免疫力 | 含有多种矿物质和维生素 |
小米适合日常食用，尤其适合体质虚弱、肠胃不适的人群。但需注意适量，避免过量引起消化不良。
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