【肩周炎康复保健操】肩周炎是一种常见的肩部疾病，常表现为肩关节疼痛和活动受限。适当的康复锻炼有助于恢复肩部功能，缓解症状。以下为肩周炎康复保健操的总结：
| 动作名称 | 动作说明 | 每次时长 | 次数 |
| 肩部旋转 | 双手叉腰，缓慢前后旋转肩膀 | 1分钟 | 3次 |
| 手臂画圈 | 双臂自然下垂，做前后画圈动作 | 2分钟 | 3次 |
| 肘部拉伸 | 一手扶墙，另一手向后拉伸肘部 | 30秒/侧 | 2次/侧 |
| 肩部抬举 | 双手握拳，缓慢向上抬举至肩高 | 1分钟 | 5次 |
建议每天进行一次，动作要轻柔，避免剧烈疼痛。结合热敷和按摩效果更佳。如症状持续加重，应及时就医。
以上就是【肩周炎康复保健操】相关内容，希望对您有所帮助。
