【小孩长个子应该补什么营养】孩子在成长过程中，身高发育受到多种因素影响，其中营养摄入至关重要。合理的饮食结构能有效促进骨骼生长和身体发育。
总结：
为了帮助孩子长高，应注重补充蛋白质、钙、维生素D、锌、铁等关键营养素。同时，保证充足的睡眠和适量运动也必不可少。
| 营养素 | 功能 | 食物来源 |
| 蛋白质 | 促进肌肉和骨骼发育 | 鸡蛋、牛奶、鱼、豆类 |
| 钙 | 增强骨骼密度 | 牛奶、豆腐、绿叶蔬菜 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| 锌 | 促进生长激素分泌 | 瘦肉、坚果、全谷物 |
| 铁 | 预防贫血，增强体质 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
合理搭配饮食，避免偏食，有助于孩子健康长高。
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