【为什么减肥不建议吃玉米】玉米虽营养丰富,但减肥期间并不推荐大量食用。其主要原因是热量较高、升糖指数偏高,且饱腹感较弱,容易导致摄入过多热量。
项目 | 内容说明 |
热量 | 每100克约含116大卡,热量较高 |
升糖指数 | 约55-70,易引起血糖波动 |
膳食纤维 | 含有少量,饱腹感不如其他粗粮 |
营养成分 | 富含维生素B、叶黄素等,但单一 |
建议减肥期间适量食用玉米,并搭配高蛋白和高纤维食物,以增强饱腹感,控制总热量摄入。
以上就是【为什么减肥不建议吃玉米】相关内容,希望对您有所帮助。
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项目 | 内容说明 |
热量 | 每100克约含116大卡,热量较高 |
升糖指数 | 约55-70,易引起血糖波动 |
膳食纤维 | 含有少量,饱腹感不如其他粗粮 |
营养成分 | 富含维生素B、叶黄素等,但单一 |
建议减肥期间适量食用玉米,并搭配高蛋白和高纤维食物,以增强饱腹感,控制总热量摄入。
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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。