【驾驶员长途驾车如何缓解疲劳】总结：
长途驾驶容易引发疲劳，影响行车安全。为减少疲劳，驾驶员应合理安排休息时间、保持良好作息、适当运动，并注意饮食与心理调节。
| 方法 | 说明 |
| 定时休息 | 每2小时停车休息10分钟，避免连续驾驶 |
| 调整坐姿 | 保持正确坐姿，减少身体僵硬感 |
| 听音乐或谈话 | 通过轻松音乐或与同行者交谈提神 |
| 补充水分 | 避免脱水导致疲劳加剧 |
| 短时小憩 | 条件允许时闭眼休息5-10分钟 |
| 避免油腻饮食 | 选择清淡食物，减少消化负担 |
合理规划行程与自我调节是应对长途驾驶疲劳的关键。
以上就是【驾驶员长途驾车如何缓解疲劳】相关内容，希望对您有所帮助。
