【想胖点吃什么吸收好】想要健康增重，关键在于合理饮食与营养吸收。以下是一些有助于增重的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品 | 增强体质，促进肌肉生长 |
| 碳水化合物 | 红薯、米饭、全麦面包 | 提供能量，帮助体重增长 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 增加热量摄入，改善营养吸收 |
| 高热量饮品 | 奶昔、鲜榨果汁 | 补充热量，方便摄入 |
建议每日多餐，少量多食，搭配适量运动，提高食欲和消化能力。避免高糖高脂的垃圾食品，选择天然、营养均衡的食物，才能健康增重。
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