【男性提肛运动】男性提肛运动是一种简单有效的锻炼方式，有助于增强盆底肌肉，改善泌尿和生殖系统功能。长期坚持可提升性能力、预防前列腺问题，并有助于控制排便。
| 项目 | 内容 |
| 作用 | 增强盆底肌、改善泌尿功能、提升性能力 |
| 方法 | 收缩肛门5秒后放松，重复10-20次，每日2-3组 |
| 时间 | 每天早晚各一次，每次10分钟 |
| 注意事项 | 避免过度用力，保持自然呼吸 |
建议结合日常习惯进行，如坐立时也可适当练习。长期坚持效果更佳。
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问 男性提肛运动
2025-10-14 20:05:27
问题描述：
男性提肛运动，快急哭了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-14 20:05:27
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