【缩阴球的使用方法步骤】缩阴球是一种帮助女性改善阴道松弛、增强盆底肌群的工具。正确使用能有效提升身体控制力与性生活质量。
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 清洁双手和私处，保持卫生。 |
| 2 | 选择合适大小的缩阴球，初次使用建议从较小尺寸开始。 |
| 3 | 涂抹适量润滑剂，将缩阴球缓慢放入阴道内。 |
| 4 | 保持正常呼吸，尝试收缩肌肉以固定球体。 |
| 5 | 每次使用时间控制在10-15分钟，避免过度疲劳。 |
| 6 | 使用后取出球体，清洗干净并妥善存放。 |
建议每周使用3-5次，坚持一段时间可见效果。如有不适，应立即停止使用并咨询医生。
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