【微量元素包括哪几项】微量元素是指人体所需量极少，但对维持正常生理功能至关重要的元素。它们虽在体内含量低，却发挥着不可替代的作用。
以下是常见的微量元素及其主要功能总结：
| 元素名称 | 主要功能 |
| 铁 | 参与血红蛋白合成，促进氧气运输 |
| 锌 | 增强免疫系统，促进伤口愈合 |
| 碘 | 调节甲状腺激素合成，维持代谢平衡 |
| 硒 | 抗氧化，保护细胞免受损伤 |
| 铜 | 参与铁代谢和神经传导 |
| 钴 | 合成维生素B12，参与红细胞生成 |
| 钼 | 促进酶的活性，帮助分解毒素 |
这些元素虽然需求量小，但缺乏或过量都可能影响健康。日常饮食中合理摄入富含微量元素的食物，如海鲜、坚果、全谷类等，有助于维持身体机能的稳定。
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