【怀孕前三个月的饮食】怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，合理饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。以下为该阶段饮食建议的总结：
| 饮食建议 | 说明 |
| 多吃蛋白质 | 如鸡蛋、鱼、瘦肉，有助于胎儿组织发育 |
| 补充叶酸 | 可通过绿叶蔬菜、豆类或补充剂获取，预防神经管缺陷 |
| 少量多餐 | 缓解孕吐，避免空腹 |
| 多喝水 | 保持身体水分，促进新陈代谢 |
| 避免生食和未煮熟食物 | 预防细菌感染 |
| 控制糖分摄入 | 预防妊娠糖尿病 |
注意：根据个人体质和医生建议调整饮食，保持均衡营养与良好作息。
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