【老年人失眠的治疗方法】老年人失眠是常见问题，常由生理变化、心理压力或疾病引起。治疗需综合考虑生活习惯、心理调节和医学干预。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉与起床，帮助调整生物钟 |
| 环境优化 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，减少干扰 |
| 心理疏导 | 通过放松训练、冥想等方式缓解焦虑情绪 |
| 饮食调节 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱 |
| 医疗干预 | 在医生指导下使用药物或进行认知行为治疗 |
建议老年人在出现长期失眠时及时就医，避免自行用药。同时，家人应给予关心与支持，共同改善睡眠质量。
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