【晚上跑步对身体好不好?】晚上跑步是否有益健康，取决于个人的身体状况和跑步习惯。以下是综合分析：
| 项目 | 说明 |
| 好处 | 有助于缓解压力、改善睡眠质量（部分人）、提高夜间代谢率 |
| 坏处 | 可能影响睡眠、增加受伤风险（如地面不平、光线不足） |
| 适合人群 | 熬夜型作息、白天运动时间少的人 |
| 不适合人群 | 睡眠质量差、易疲劳或有心肺问题者 |
建议晚上跑步控制在30分钟以内，选择光线充足、安全的路线，并注意热身和拉伸。根据自身情况调整，才能真正达到锻炼效果。
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问 晚上跑步对身体好不好?
2025-10-14 12:55:30
问题描述：
晚上跑步对身体好不好?，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-10-14 12:55:30
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