【维生素c怎么吃】维生素C是人体必需的营养素，具有抗氧化、增强免疫力等作用。正确摄入方式能更好发挥其功效。
| 项目 | 内容 |
| 最佳来源 | 新鲜水果（如橙子、猕猴桃）、蔬菜（如西红柿、青椒） |
| 推荐剂量 | 成人每日约100毫克，最大不超过2000毫克 |
| 服用时间 | 餐后服用，减少对胃的刺激 |
| 注意事项 | 避免与碱性药物同服；过量可能引起腹泻或结石风险 |
建议通过食物摄取为主，必要时可遵医嘱补充剂。避免长期大量服用，以免产生依赖或副作用。
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问 维生素c怎么吃
2025-10-14 11:33:07
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答推荐答案
2025-10-14 11:33:07
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