【老人睡不着觉有什么好办法】老年人睡眠问题较为常见，影响生活质量。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调整生物钟。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于入睡。 |
| 放松训练 | 睡前进行深呼吸、冥想或轻柔拉伸，缓解紧张情绪。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、烟酒及剧烈运动。 |
| 适度活动 | 白天适量运动，如散步、太极，促进夜间睡眠。 |
| 心理疏导 | 与家人多沟通，减少焦虑和孤独感。 |
| 医疗干预 | 若长期失眠，应及时就医，排查疾病因素。 |
合理调整生活习惯是改善睡眠的关键。如有必要，应寻求专业医生的帮助。
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