【纤维食物有哪些】膳食纤维对身体健康至关重要，有助于促进肠道蠕动、改善消化和控制血糖。以下是一些常见的高纤维食物：
| 食物类别 | 具体食物示例 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜、芹菜 |
| 水果 | 苹果、梨、香蕉、橙子、莓类 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包、藜麦 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、鹰嘴豆、红豆 |
| 坚果与种子 | 杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽 |
建议每天摄入25-30克膳食纤维，可通过多样化饮食实现。注意增加纤维摄入时应多喝水，以避免不适。
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问 纤维食物有哪些
2025-10-14 08:42:27
问题描述：
纤维食物有哪些，时间紧迫，求直接说步骤！
答推荐答案
2025-10-14 08:42:27
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
