【晚上睡不好失眠多梦吃什么好】晚上睡不好、失眠多梦，常与饮食不当有关。适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是推荐的食物及作用总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能缓解焦虑，助眠 |
| 燕麦 | 含有丰富的维生素B族，帮助调节神经系统 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于舒缓肌肉，改善睡眠 |
| 红枣 | 具有安神作用，适合睡前适量食用 |
建议晚餐避免油腻、辛辣食物，可适当饮用温牛奶或吃些轻食。保持规律作息，结合饮食调理，有助于改善睡眠质量。
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