【老年人怎么补充营养】随着年龄增长，老年人的营养需求与年轻人有所不同。合理饮食是保持健康的关键。以下是一些补充营养的建议：
| 营养素 | 作用 | 食物来源 |
| 蛋白质 | 维持肌肉和免疫系统 | 鸡蛋、鱼、豆类、瘦肉 |
| 钙 | 强健骨骼 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 油鱼、蛋黄、日晒 |
| 膳食纤维 | 促进消化 | 全谷物、水果、蔬菜 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
此外，老年人应避免高糖、高盐、高脂肪食物，适当增加水分摄入，保持规律饮食。必要时可在医生指导下使用营养补充剂。
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