【掉头发厉害吃什么】掉头发严重时，除了注意生活习惯和作息外，饮食调理也起着重要作用。合理摄入营养素有助于改善脱发问题。
以下是一些对头发生长有益的食物及营养成分总结：
| 食物类型 | 营养成分 | 作用说明 |
| 深海鱼 | 蛋白质、Omega-3 | 促进头皮健康，减少脱发 |
| 坚果 | 锌、维生素E | 增强毛囊活力 |
| 红肉 | 铁、蛋白质 | 改善贫血导致的脱发 |
| 绿叶蔬菜 | 叶酸、铁 | 促进头发生长 |
| 豆类 | 蛋白质、B族维生素 | 修复毛发结构 |
建议日常饮食多样化，结合自身情况调整。若脱发严重，建议及时就医检查，排除其他潜在病因。
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