【蹲久了站起来头晕眼黑】总结：
蹲久了突然站起来，容易出现头晕、眼前发黑的现象，主要是由于体位性低血压引起的。当身体长时间处于蹲姿，血液在下肢积聚，突然站起时，大脑供血不足，导致短暂的脑缺氧。这种情况通常持续几秒到几分钟，多数人会自行恢复。若频繁发生，建议及时就医检查。
常见原因与应对方法：
| 原因 | 应对方法 |
| 体位性低血压 | 站起时动作缓慢，先活动腿脚 |
| 血压偏低 | 保持充足水分，避免空腹站立 |
| 贫血或营养不良 | 增加铁质和蛋白质摄入 |
| 长时间蹲坐 | 定期活动身体，避免久蹲 |
建议日常注意姿势变化，避免突然起身，有助于减少头晕眼黑的发生。
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