【吃什么食物对高血压好】高血压患者在饮食上应注重低盐、低脂、高钾、高纤维的搭配。合理选择食物有助于控制血压，降低心血管疾病风险。
| 食物类型 | 作用 | 建议食用 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾和镁，帮助降压 | 菠菜、芹菜、油麦菜 |
| 水果 | 含钾、抗氧化物质 | 香蕉、橙子、苹果 |
| 全谷物 | 提供膳食纤维，稳定血糖 | 燕麦、糙米、全麦面包 |
| 低脂乳制品 | 补充钙和维生素D | 脱脂牛奶、低脂酸奶 |
| 坚果 | 含健康脂肪和镁 | 杏仁、核桃（适量） |
避免高盐、高糖、高脂肪食物，如腌制食品、甜点、油炸食品等。日常饮食中注意清淡少油，多喝水，有助于维持血压稳定。
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