【马鲛鱼的营养价值及功效与作用】马鲛鱼是一种高蛋白、低脂肪的海鱼，富含多种营养成分，对人体健康有显著益处。其肉质细腻，口感鲜美，常被用于各种烹饪方式。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效与作用 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 脂肪 | 约5克 | 提供能量，维持细胞功能 |
| 维生素D | 20微克 | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 钙 | 10毫克 | 增强骨骼和牙齿强度 |
| 铁 | 1.5毫克 | 预防贫血，促进血液循环 |
马鲛鱼还含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险。适量食用可改善记忆力，延缓衰老。建议每周食用2-3次，以充分发挥其营养价值。
以上就是【马鲛鱼的营养价值及功效与作用】相关内容，希望对您有所帮助。
