【断奶涨奶涨得又硬又痛怎么办】断奶期间，乳房因乳汁积聚而变硬、疼痛是常见现象。以下为缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷乳房，促进血液循环，缓解胀痛。 |
| 冷敷 | 乳房肿胀时可用冷敷减轻不适，但不宜过久。 |
| 手动挤奶 | 轻柔挤出部分乳汁，避免乳腺堵塞。 |
| 避免刺激 | 不要频繁吸吮或按摩，以免加重胀奶。 |
| 穿戴合适内衣 | 选择支撑力好的内衣，减少不适感。 |
| 喝水与饮食 | 多喝水，避免高脂肪食物，有助于乳汁代谢。 |
若持续疼痛或出现发热，建议及时就医，排查乳腺炎等问题。
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