【脚踝扭伤怎么办】脚踝扭伤是常见的运动伤害，处理不当可能影响恢复时间。以下为简要应对方法：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 休息 | 避免活动，防止加重损伤 |
| 2 | 冰敷 | 每次15-20分钟，每天3-4次，减轻肿胀 |
| 3 | 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀 |
| 4 | 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流 |
| 5 | 热敷（48小时后） | 缓解肌肉紧张，促进恢复 |
| 6 | 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法行走，需拍片确认是否骨折 |
建议在恢复期间避免剧烈运动，必要时可咨询医生进行康复训练。
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