【腿部肌肉拉伤怎么办】腿部肌肉拉伤是常见的运动损伤，通常因过度用力或姿势不当引起。及时处理有助于加快恢复，避免加重伤情。
| 项目 | 内容 |
| 原因 | 运动过猛、热身不足、肌肉疲劳等 |
| 症状 | 疼痛、肿胀、活动受限、肌肉僵硬 |
| 处理方法 | 1. 休息；2. 冰敷（每次15-20分钟）；3. 加压包扎；4. 抬高患肢 |
| 恢复时间 | 轻度：1-2周；中度：2-4周；重度需就医 |
| 预防措施 | 充分热身、增强腿部力量、避免过度训练 |
建议在疼痛缓解后逐步进行拉伸和康复训练，必要时咨询专业医生。
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