【下蹲脚后跟不能着地怎么回事怎么办】下蹲时脚后跟无法着地，可能与身体柔韧性、关节活动度或肌肉紧张有关。常见原因包括小腿肌肉紧绷、踝关节活动受限、髋关节灵活性不足等。可通过拉伸、热敷、按摩等方式改善。若长期无法解决，建议咨询专业康复师。
表格：
| 原因 | 表现 | 解决方法 |
| 小腿肌肉紧张 | 脚后跟难以触地 | 拉伸小腿肌肉，如靠墙拉伸 |
| 踝关节活动度差 | 下蹲时脚后跟抬起 | 热敷、踝关节活动训练 |
| 髋关节僵硬 | 腰部代偿明显 | 髋关节拉伸、泡沫轴放松 |
| 体重过重 | 膝盖压力大 | 控制体重，加强核心力量 |
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