【鱼的营养价值有哪些】鱼是一种高蛋白、低脂肪的健康食品，富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。以下是鱼的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 作用与好处 |
| 蛋白质 | 提供人体必需氨基酸，有助于肌肉生长和修复 |
| Omega-3脂肪酸 | 有益心脏健康，降低炎症，改善大脑功能 |
| 维生素D | 促进钙吸收，增强骨骼健康 |
| 维生素B12 | 支持神经系统功能和红血球生成 |
| 碘 | 调节新陈代谢，维持甲状腺正常功能 |
| 锌 | 增强免疫力，促进伤口愈合 |
适量食用鱼类，尤其是深海鱼，有助于预防心血管疾病、改善认知能力，并提升整体健康水平。建议每周至少吃两次鱼，以获得全面的营养支持。
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