【葵瓜子的营养价值】葵瓜子富含多种营养成分，是健康饮食中的优质选择。它不仅味道香美，还具有较高的营养价值，适合日常适量食用。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 21克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 脂肪 | 54克 | 提供能量，含不饱和脂肪酸 |
| 碳水化合物 | 16克 | 补充能量 |
| 膳食纤维 | 8克 | 促进消化健康 |
| 维生素E | 30毫克 | 抗氧化，保护细胞 |
| 钾 | 700毫克 | 调节血压，维持心脏健康 |
| 镁 | 200毫克 | 支持骨骼和神经功能 |
葵瓜子适合搭配酸奶、沙拉或作为零食食用，但建议每日摄入量不超过30克，避免过量导致热量超标。
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