【降火的食物和水果】在炎热的天气或上火时，适当食用一些具有清热解毒作用的食物和水果，有助于调节身体内火。以下是一些常见的“降火”食物和水果总结：
| 类别 | 食物/水果 | 功效 |
| 蔬菜 | 苦瓜 | 清热解毒、降血糖 |
| 黄瓜 | 清热利尿、解暑 | |
| 水果 | 西瓜 | 清热解暑、生津止渴 |
| 梨 | 润肺止咳、清热降火 | |
| 绿豆 | 清热解毒、消肿利水 | |
| 其他 | 莲子 | 养心安神、清热去火 |
适量食用这些食物，有助于缓解因上火引起的口干、喉咙痛、便秘等症状。但需注意，体质偏寒者应避免过量食用寒性食物，以免引起不适。
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