【低压高100怎么降下来】高血压是常见健康问题，尤其是低压（舒张压）长期高于100mmHg时，需引起重视。以下为有效降压方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少盐分、控制脂肪摄入，多吃蔬菜水果 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和饮酒会升高血压，应尽量避免 |
| 保持体重 | 超重者减重有助于降低血压 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力 |
| 定期监测 | 每天定时测量血压，记录变化 |
建议在医生指导下进行调整，必要时配合药物治疗。保持良好生活习惯是关键。
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