【健身房瘦腿练什么最好】在健身房想要瘦腿，关键在于针对性的训练和合理的饮食。以下是一些有效的瘦腿训练方式：
| 训练项目 | 动作要点 | 目标部位 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲时膝盖不超过脚尖 | 腿部、臀部 |
| 保加利亚分腿蹲 | 单腿支撑，另一腿后伸，保持平衡 | 大腿前侧、臀部 |
| 臀桥 | 平躺抬高臀部，保持几秒再放下 | 臀部、大腿后侧 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺抬腿，控制动作速度 | 大腿外侧 |
| 跑步机快走 | 保持中等速度，时间不少于30分钟 | 全身燃脂 |
建议每周训练3-4次，结合有氧运动效果更佳。同时注意饮食控制，减少高糖高脂食物摄入。
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