【维生素b2的作用和功效?】维生素B2，又称核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一，主要参与能量代谢、细胞生长和抗氧化作用。以下是其主要功能与作用的总结：
| 功能 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助身体产生能量。 |
| 抗氧化 | 有助于清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。 |
| 维持皮肤和黏膜健康 | 缺乏时可能导致口角炎、唇炎等皮肤问题。 |
| 视力保护 | 对眼睛健康有重要作用，有助于预防视力下降。 |
| 红血球生成 | 促进红细胞的生成，预防贫血。 |
维生素B2主要来源于牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和动物肝脏。日常饮食中适量摄入即可满足需求，过量则会通过尿液排出。若出现缺乏症状，建议在医生指导下补充。
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