【减脂一天吃多少鸡胸肉】在减脂期间，合理控制蛋白质摄入有助于维持肌肉量并增强饱腹感。鸡胸肉是低脂高蛋白的优质选择，但具体摄入量需根据个人情况调整。
一般建议：
- 男性每日可摄入 150-200克 鸡胸肉
- 女性每日可摄入 100-150克 鸡胸肉
注意：应结合总热量和营养均衡，避免单一饮食。以下为参考表：
| 性别 | 建议摄入量（克/天） | 备注 |
| 男 | 150-200 | 可搭配蔬菜、粗粮 |
| 女 | 100-150 | 根据运动量调整 |
合理安排饮食，才能更高效地减脂。
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