【减肥运动怎么做】减肥运动是控制体重、改善体型的重要方式。合理安排运动计划，能有效提高代谢率，帮助燃烧脂肪。
| 运动类型 | 时长建议 | 频率 | 说明 |
| 快走/慢跑 | 30-60分钟 | 每周5次 | 有氧运动，提升心肺功能 |
| 力量训练 | 20-40分钟 | 每周3次 | 增加肌肉量，提高基础代谢 |
| 瑜伽 | 20-30分钟 | 每周3-5次 | 放松身心，改善体态 |
| 跳绳 | 10-20分钟 | 每周4次 | 高效燃脂，适合时间紧张者 |
结合饮食控制，运动效果更佳。选择自己喜欢的运动方式，坚持才能见效。
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