【痛经简单即效的穴位按摩方法】痛经是许多女性常见的问题，适当按摩特定穴位可有效缓解疼痛。以下为常用穴位及操作方法：
| 穴位名称 | 位置 | 按摩方法 | 效果 |
| 三阴交 | 足内踝上3寸 | 用拇指按压并揉动 | 调理月经、缓解痛经 |
| 关元 | 脐下4寸 | 顺时针轻揉 | 温补阳气、止痛 |
| 血海 | 大腿内侧 | 指腹按压 | 活血化瘀、调经 |
| 中极 | 脐下4寸 | 按压或热敷 | 缓解子宫痉挛 |
建议每天早晚各一次，每次按压2-3分钟。结合热敷效果更佳。注意力度适中，避免用力过猛。若痛经严重，应及时就医。
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