【维生素B族大全作用功效及缺乏症状】维生素B族是人体必需的一组水溶性维生素，参与能量代谢、细胞功能和神经系统健康。每种B族维生素都有独特的作用，共同维持身体正常运作。
| 维生素B种类 | 主要作用 | 缺乏症状 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢、神经传导 | 疲劳、食欲不振 |
| B2（核黄素） | 抗氧化、促进生长 | 口角炎、皮肤干燥 |
| B3（烟酸） | 能量代谢、皮肤健康 | 皮炎、腹泻 |
| B5（泛酸） | 脂肪代谢、激素合成 | 疲劳、失眠 |
| B6（吡哆醇） | 氨基酸代谢、神经功能 | 易怒、抑郁 |
| B7（生物素） | 脂肪与碳水代谢 | 脱发、皮疹 |
| B9（叶酸） | DNA合成、红细胞生成 | 贫血、胎儿发育异常 |
| B12（钴胺素） | 神经系统维护、红细胞生成 | 贫血、神经损伤 |
合理饮食可满足B族需求，必要时可在医生指导下补充。
以上就是【维生素B族大全作用功效及缺乏症状】相关内容，希望对您有所帮助。
