【减肥期间吃什么最好?】减肥期间，饮食是关键。合理选择食物不仅能控制热量摄入，还能保证营养均衡。以下是推荐的健康食物分类及作用：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强饱腹感，促进肌肉生长 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量高纤维，帮助消化 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、柚子 | 提供维生素，减少饥饿感 |
| 粗粮类 | 燕麦、红薯、糙米 | 慢速释放能量，稳定血糖 |
| 低脂乳制品 | 脱脂牛奶、希腊酸奶 | 补充钙质，增强饱腹感 |
建议避免高糖、高油和加工食品。保持饮食多样化，搭配适量运动，才能更有效地减肥。
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