【减肥吃的菜有哪些】在减肥期间，选择低热量、高纤维的蔬菜是关键。以下是一些适合减肥期间食用的蔬菜，帮助你控制热量摄入，同时保持营养均衡。
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 西兰花 | 34 | 富含维生素C和膳食纤维 |
| 黄瓜 | 15 | 低热量，水分多，有助于饱腹 |
| 生菜 | 15 | 低卡，适合做沙拉 |
| 番茄 | 18 | 含有丰富的抗氧化物质 |
| 芹菜 | 16 | 高纤维，促进消化 |
| 苦瓜 | 18 | 有助调节血糖，清热解毒 |
合理搭配这些蔬菜，不仅能增加饱腹感，还能为身体提供必要的营养。建议每天摄入多种蔬菜，避免单一饮食。
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