【物理降温法5种方法】物理降温法是通过非药物方式帮助降低体温，适用于轻度发热或不适的情况。以下是常见的五种方法：
| 方法 | 操作方式 | 适用情况 |
| 冷敷 | 用冰袋或冷毛巾敷在额头、腋下或大腿根部 | 轻度发热 |
| 温水擦浴 | 用32-34℃温水擦拭身体，重点部位如颈部、腋下 | 发热初期 |
| 酒精擦拭 | 用75%酒精擦拭皮肤，促进蒸发散热 | 高热不退时 |
| 多饮水 | 增加水分摄入，促进排汗和代谢 | 一般发热 |
| 穿着适当 | 穿透气、吸汗的衣物，避免过度包裹 | 所有发热情况 |
以上方法需根据个人体质和病情合理选择，若高烧不退或症状加重，应及时就医。
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