【肩周炎患者的锻炼方法】肩周炎是一种常见的肩部疾病，常伴有肩关节活动受限和疼痛。适当的锻炼有助于缓解症状、恢复功能。以下是几种有效的锻炼方法：
| 锻炼方法 | 操作方式 | 注意事项 |
| 肩部绕环 | 双手自然下垂，缓慢做肩部前后绕环动作 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 手臂上举 | 双手向上伸展，尽量抬高手臂 | 保持背部挺直，避免耸肩 |
| 肩部拉伸 | 用健侧手扶住患侧手臂，轻轻向身体拉伸 | 每次持续10-15秒，重复3-5次 |
| 门框牵拉 | 站在门框前，双手扶住门框，身体前倾 | 感到肩部有拉伸感即可 |
以上方法需根据个人情况循序渐进，如有剧烈疼痛应暂停并咨询医生。坚持锻炼可有效改善肩周炎症状。
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