【慢跑一小时消耗多少大卡热量】慢跑是一种常见的有氧运动，能有效燃烧脂肪、增强心肺功能。一小时慢跑消耗的热量因人而异，主要取决于体重、速度和身体状况。
以下是不同体重人群在慢跑一小时时的大致热量消耗：
| 体重（kg） | 慢跑速度（km/h） | 消耗热量（大卡） |
| 50 | 6 | 300 |
| 60 | 6 | 360 |
| 70 | 6 | 420 |
| 80 | 6 | 480 |
一般来说，慢跑速度越快，消耗的热量越多。但也要根据个人体能合理安排强度，避免过度疲劳。保持规律锻炼，才能更有效地提升健康水平。
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