【慢跑一小时消耗多少卡路里】慢跑是一项简单有效的有氧运动，能帮助燃烧脂肪、增强心肺功能。但具体消耗多少卡路里，因人而异，主要取决于体重、速度和体能状况。
以下是不同体重人群慢跑一小时的大致热量消耗：
| 体重（kg） | 慢跑速度（km/h） | 每小时消耗卡路里 |
| 50 | 6 | 300 |
| 60 | 6 | 360 |
| 70 | 6 | 420 |
| 80 | 6 | 480 |
如果以较快速度（如8 km/h）跑步，热量消耗会相应增加。建议结合自身情况制定运动计划，逐步提升强度，避免受伤。
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