【红薯和紫薯哪个减肥】在减肥期间，很多人会关注食物的热量与营养。红薯和紫薯都是低脂高纤维的健康食品，但它们在营养成分上略有不同。
总结如下：
| 项目 | 红薯 | 紫薯 |
| 热量（每100g） | 约86大卡 | 约78大卡 |
| 膳食纤维 | 较高 | 略低 |
| 维生素C | 含量较少 | 含量较高 |
| 花青素 | 几乎不含 | 富含 |
| 升糖指数 | 中等 | 较低 |
总体来看，紫薯因富含花青素和较低的升糖指数，更适合减肥人群。但两者都可适量食用，搭配合理饮食更有效。
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问 红薯和紫薯哪个减肥
2025-10-13 02:47:13
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-13 02:47:13
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