【什么运动可以提高性功能持久】运动对性功能有积极影响，尤其是一些增强心肺功能和肌肉耐力的运动。以下是几种有助于提高性功能持久性的运动方式：
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 快走/慢跑 | 提高心肺能力，增强血液循环 | 每周3-5次，每次30分钟 |
| 游泳 | 全身锻炼，提升耐力 | 每周2-3次，每次40分钟 |
| 瑜伽 | 放松身心，增强核心力量 | 每周3-4次，每次20-30分钟 |
| 深蹲/俯卧撑 | 增强下肢和核心肌群 | 每周3次，每次10-15分钟 |
这些运动不仅能改善身体素质，还能间接提升性功能的持久性。建议结合自身情况选择适合的运动方式，并保持规律锻炼。
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