【抗氧化的食物有哪些】抗氧化食物可以帮助抵抗自由基，延缓衰老，预防多种疾病。以下是常见的抗氧化食物总结：
| 类别 | 食物名称 | 抗氧化成分 | 功效说明 |
| 水果 | 蓝莓、草莓、橙子 | 维生素C、花青素 | 增强免疫力，保护视力 |
| 蔬菜 | 胡萝卜、菠菜 | β-胡萝卜素、叶黄素 | 保护眼睛，抗炎症 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 维生素E、多酚类 | 保护心血管健康 |
| 茶饮 | 绿茶、黑茶 | 多酚、儿茶素 | 抗癌、降脂 |
| 其他 | 深海鱼、番茄 | Omega-3、番茄红素 | 抗炎、改善皮肤状态 |
合理搭配这些食物，有助于提升身体的抗氧化能力，促进健康生活。
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