【单宁对人体是好还是坏】单宁是一种天然多酚类化合物，广泛存在于植物中，如茶、红酒、苹果、坚果等。它对人体的影响具有双重性，具体效果取决于摄入量和个体差异。
| 项目 | 正面影响 | 负面影响 |
| 抗氧化作用 | 帮助清除自由基，延缓衰老 | — |
| 抗炎作用 | 可能减轻炎症反应 | — |
| 促进消化 | 适量可刺激唾液分泌 | 过量可能引起胃部不适 |
| 防止龋齿 | 抑制口腔细菌生长 | — |
| 吸收铁质 | 与铁结合，影响吸收 | — |
总体来看，适量摄入单宁对健康有益，但过量可能带来不适。建议根据自身情况合理食用，避免长期大量摄入。
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