【适合血糖高的人吃的水果】对于血糖偏高的人群，选择合适的水果有助于控制血糖水平。以下是一些推荐的水果及其特点：
| 水果 | 升糖指数（GI） | 建议食用量 | 说明 |
| 苹果 | 36 | 每天1个 | 富含纤维，有助于稳定血糖 |
| 梨 | 36 | 每天1个 | 含水量高，低热量 |
| 蓝莓 | 53 | 一小把 | 抗氧化能力强，含糖量适中 |
| 石榴 | 50 | 少量 | 含有丰富营养，需适量食用 |
| 柑橘 | 43 | 每天1个 | 富含维生素C，升糖较慢 |
建议血糖高人群在选择水果时，注意控制总量，并优先选择低GI水果。同时，避免果汁和加工水果，以保持血糖稳定。
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