【提高免疫力的食物】增强免疫力是保持身体健康的重要方式，合理饮食在其中起到关键作用。以下是一些有助于提高免疫力的食物及其作用：
| 食物 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，有助于增强免疫系统 |
| 蒜 | 具有抗菌和抗病毒作用 |
| 姜 | 促进血液循环，帮助抵御感染 |
| 红椒 | 含有丰富的维生素C和抗氧化物 |
| 酸奶 | 含有益生菌，有助于肠道健康 |
| 绿叶蔬菜 | 富含维生素A、C、E及多种矿物质 |
通过均衡摄入这些食物，可以有效提升身体的抵抗力。建议日常饮食多样化，结合适量运动与良好作息，才能更好地维持免疫系统的健康。
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