【咖啡因有什么危害】咖啡因是一种常见的中枢神经兴奋剂，广泛存在于咖啡、茶、能量饮料和一些药物中。适量摄入对部分人有提神效果，但过量可能带来多种健康风险。
以下是咖啡因的主要危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 心血管问题 | 心跳加快、血压升高 |
| 睡眠障碍 | 失眠、睡眠质量下降 |
| 消化系统不适 | 胃酸过多、恶心 |
| 焦虑与烦躁 | 易怒、紧张感增强 |
| 依赖性 | 长期使用易产生耐受性和戒断反应 |
建议每日摄入量不超过400毫克（约相当于4杯咖啡），孕妇及敏感人群应更谨慎。合理控制摄入，有助于减少潜在健康风险。
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