【莴笋营养价值及功效】莴笋是一种常见的蔬菜，富含多种营养成分，具有较高的食用价值和健康功效。以下是其主要特点总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 营养成分 | 富含维生素C、膳食纤维、钾、钙、铁等 |
| 热量 | 每100克约14大卡，低热量 |
| 功效 | 促进消化、增强免疫力、清热解毒、利尿通乳 |
| 适宜人群 | 一般人群均可食用，尤其适合便秘者 |
| 食用建议 | 可凉拌、炒食或煮汤，口感清爽 |
莴笋不仅味道鲜美，还能帮助调节体内水分平衡，适合日常饮食中适量摄入。
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问 莴笋营养价值及功效
2025-10-12 14:10:38
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答推荐答案
2025-10-12 14:10:38
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